martedì 1 marzo 2016

Come aumentare la forza del pugno

Allenare il pugno è sicuramente molto importante, io stesso quando praticavo Boxe Orientale mi esercitavo spesso per aumentare la forza dei colpi.

Per migliorare la forza del pugno bisogna esercitarsi con un peso alla mano, ovviamente agli inizi dovete usare dei pesi abbastanza leggeri poiché non siete ancora abituati, in seguito potete aumentare sempre di più il peso.

L'esercizio in questione consiste nello sferrare i pugni ripetutamente con dei pesi alla mano, il movimento dei colpi che tirate deve essere coordinato altrimenti l'esercizio servirà a ben poco, più il movimento del pugno è corretto e più vedrete i risultati.

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Quando finite l'esercizio sicuramente vi sentirete le braccia molto più scattanti e potenti, questo perché avete iniziato ad abituare le braccia a sferrare colpi avendo un ostacolo ovvero il peso che sostenete mentre tirate i pugni a vuoto.


Stessa cosa si potrebbe fare con le gambe, potete mettervi dei pesi alle caviglie e allenarvi a tirare calci così potenzierete anche l'uso delle gambe.

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Questi esercizi possono sembrare ridicoli ma vi garantisco che se vi allenerete a tirare colpi con i pesi, aumenterete notevolmente la forza delle braccia e delle gambe.



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