sabato 12 marzo 2016

Acquistare agilità e rapidità nei movimenti

Imparare a muoversi velocemente non è un impresa impossibile, io ad esempio quando ero piccolo non ero agile per niente, i miei movimenti erano goffi e legnosi.

Se si vuole migliorare la propria agilità fisica prima di tutto bisogna crederci, in seguito occorre allenarsi molto,  si può iniziare con piccoli esercizi come ad esempio le classiche capriole a terra in avanti e indietro, un'altro esercizio simpatico consiste nel tenersi in equilibro facendo leva con i due gomiti sulla pancia.

Lo stretching è fondamentale poiché prima di un qualsiasi esercizio il fisico necessità di un minimo riscaldamento delle ossa che può essere la corda, flessioni, addominali e varie posizioni per rendere più flessibili i movimenti.

Se volete eseguire delle capriole più complicate vi consiglio di iniziare sull'erba poiché vi farete sicuramente meno male, per riuscire ad alzarsi da terra in stile Bruce Lee dovrete dare un bel colpo rapido di anca, un piccolo trucco può essere quello di esercitarsi prima sul letto di casa dato che è molto più elastico e vi potrà aiutare senz'altro.
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Ribaltata in vanti: Allenarsi sempre sull'erba e continuare a provare, all'inizio occorre prendere molta rincorsa, cercate di darvi una bella spinta con le braccia.


Velocità nei movimenti: Allenatevi spesso con un compagno così vi abituerete a schivare i colpi più velocemente e allo stesso tempo a colpire più rapidamente, vi garantisco che avendo un avversario davanti vi verrà molto più facile.

I colpi per essere efficaci devono essere veloci e allo stesso tempo potenti quindi concentratevi sull'obbiettivo e usate molto il movimento d'anca che vi servirà per dare maggiore potenza ai colpi.

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Usate molto il sacco e colpitelo fino a quando non siete stanchi, fissatevi un tempo con l'orologio e cercate di riuscire a colpirlo senza mai fermarvi fino allo scadere del tempo da voi stabilito.



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